意見

ウイルス感染からカンタンに防ぐ方法【ヒント:乳酸菌】

いやー、最近はもう、コロナウイルスの話題ばかりですね。

こういうときこそ、テレビやTwitterといったメディアに惑わされずにいかに自分の頭で考えてウイルスから身を守るか、ですな。

 

ぼくはムダに不安になって心身が疲弊しないように免疫について勉強しています。

知識こそ、自分の身を守るため、そして人生をより良くするために欠かせないものだと信じているからです。

免疫とウイルスについて学んで、いかに自分で考えて先手を打ち、身を守っていくか、です。

 

免疫力を高めるのには乳酸菌だ。乳酸菌が良い。

なぜ乳酸菌はいいのか。

じつは、腸にはからだ全体の免疫細胞(白血球)の半分以上が存在している。

腸では消化された食べ物を栄養として吸収する場であり、そんなところにウイルスがいたのでは栄養と共に吸収されてからだがウイルスにおかされてしまうからだ。

で、乳酸菌には、腸にたくさんいる免疫細胞を活性化させる効果がある。

腸にいる免疫細胞は血液によってからだじゅうをめぐるから、
乳酸菌で腸にいる免疫細胞を活性化させることで、からだじゅうの免疫が強化される。

 

ただ、乳酸菌なんて、とってもたくさんあり、どれがどういう反応があるのかよく分からない。

スーパーとかコンビニのヨーグルトコーナーには、「〇〇乳酸菌」といった宣伝文句がたくさんならんでいる。

ということで、調べてみた。

どれでもいいなら選ぶのは自分の好みなんだが、どうやら効果は乳酸菌によって違うみたい。

 

 

ぼくがいろいろと調べて「良い」とおもった乳酸菌は

・R-1乳酸菌
・プラズマ乳酸菌
・乳酸菌B240

ですね。

それぞれの乳酸菌がふくまれている商品名を書いておくと、

・R-1乳酸菌 → 明治プロビオヨーグルト(明治)
・プラズマ乳酸菌 → iMUSE(キリン)
・乳酸菌B240 → ボディメンテ(大塚製薬)

です。

 

明治プロビオヨーグルトR-1は、赤いパッケージが有名なヨーグルトで、よくスーパーで見かけますよね?

飲むバージョンも発売されています。

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iMUSEは、ヨーグルトR-1と同じく赤色のパッケージをしたペットボトル飲料もあるし、
水色のパッケージが目立つヨーグルトもあるしで、なんかいろいろな形で販売されています。

どれも「プラズマ乳酸菌」と目立つように書いてあります。

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ボディメンテは黄緑色をもとに黒色で文字が書いてあるパッケージが印象的です。

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各乳酸菌についてざっくり説明。

 

まず、「R-1乳酸菌」から。

我が実家には、なんと、常時10本の明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプが備蓄してあります。

ぼくが受験生のとき、インフルエンザにならずに無事に受験を終えることができたのは、
R-1ドリンクを毎日飲んでいたおかげだとおもっています。

 

そんなR-1乳酸菌の効果は、

①免疫細胞の活性化
②抗体濃度の増加

です。

 

①の免疫細胞ってのは、具体名ではNK(ナチュラルキラー)細胞と呼ばれているものです。

ウイルス感染した細胞を破壊することでウイルスをやっつけます。

②の抗体はよく聞くとおもいますけど、じっさいコイツは何やってんだとなると話はべつです。

抗体は、ウイルスが細胞内に入ることを防ぎます。細胞内にウイルス入られたら増殖してしまうんで。

 

 

「プラズマ乳酸菌」は、樹状細胞を活性化します。

樹状細胞はさまざまな免疫細胞に対して「こんなウイルス発見しましたよ」と知らせる細胞です。

ウイルス侵入を知らされた細胞は活性化し、免疫反応は強化されます。

また、樹状細胞から発せられる物質によって、ウイルスの増殖がおさえられます。

それらの効果をもつ樹状細胞の活性化は、からだの免疫を強化することにつながることになります。

 

乳酸菌B240はR-1乳酸菌と同様に、抗体濃度を増加させます。

これに加えて、唾液の分泌量を上げることで粘膜の乾燥を予防します。

粘膜あっての抗体なので、粘膜の乾燥予防はそのまま抗体の効果を発揮するのに役立ちます。

 

どの乳酸菌も免疫効果があるので「いったいどれがいいんだ・・・??」となってしまいます。

これはもう、自分にあった乳酸菌飲料を選ぼうということでいいです。

ぼくの場合、受験生のときはR-1ヨーグルトを毎日飲んでいてもなんともなかったのですが、最近はお腹がゆるくなってしまって腹痛の原因になっています。

毎回お腹が痛くなるわけじゃないんですけど、2~3回に1回は腹痛になります。

でも、大学受験のときからお世話になっているので、まあガマンして飲んでますけど(笑)

 

ぼくみたいに腹痛になるんであればそれは自分のからだにあってないということなので、プラズマ乳酸菌飲料か乳酸菌B240飲料を飲むことになりますね。

 

ちなみに、乳酸菌B240が入った飲料―ボディメンテ―は、ポカリスエットに20mlほどの緑茶を入れたような味がします。

おそらく、ボディメンテをつくっているメーカーがポカリスエットをつくっている大塚製薬であることと、乳酸菌B240はタイの伝統的な発酵茶「ミヤン」から抽出されたものであることから少しクセがある味になっているのだとおもいます。

ほんのりしたスポーツ飲料の甘さとすこ~しの苦味が絶妙にマッチしていない味ですww

 

ということで、じぶんのからだに合う合わないがありますので、あとは飲み比べて判断ですね。

どれも免疫効果はありますので。

 

ちなみに、いろんな知識を学ぶと、いろんなサイトを見たときに「これってどういう効果をもたらすの?」と自分で考えることができますので、人にだまされずにすみます。なんとなくな「これでいいのだろうか?」というからのがれることができます。

たとえば、栄養や生理学・生化学について学べば、自分の身体の中で起きる化学反応や食べ物の効果を理解できますので、知識をつかって自分の頭で考えることで、健康被害から逃れることができます。

ぼくが免疫学を学んでいるのも、健康でいて、のびのびとすこやかに生きたいからです。

 

すこしでも多くの人に知識をつけてもらって心身ともに生き生きとしたものであるように、
記事を書いてます。

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